Vücutta Yağlanma Nasıl Engellenir

0 48

Uzmanlar bu konu hakkında birçok araştırma yapıyor. Doğru beslenmenin nasıl olması gerektiği ile ilgili bilgiler veriliyor ve sürekli diyetler sunuluyor. Bu konuya özellikle yaz aylarında dikkat edilmesi gerektiğini de vurguluyorlar. Yaz aylarında yağlı olmayan, hafif beslenme alışkanlıkları öneriyor.

Uzmanların dediğine göre ağustos sıcaklarına dikkat edilmeli ve yaz aylarında beslenmeye daha çok önem verilmeli. İnsan için en önemli besin öğesi olan su, günde 10-12 bardak tüketilmelidir. Kişinin vücut ağırlığının %50-60 ‘ı su olmalı fakat obezler de yağ oranı fazla olduğu için su oranı düşüş gösteriyor.

Peki, doğru şekilde vücutta yağlanma nasıl engellenir? Suyun vücudumuzda en önemli faktör olduğunu biliyoruz. Kilo vermek için uygulanan diyetlerde yağ yakılırken, su oranında da artış olması gerekir. Bu sebeple bilinçsiz yapılan diyetlerde yağın dışında kas ve suda da kayıp olur.

Aç kalarak verilmeye çalışılan yağın, ağırlığın 2/3’ünü kas kitlesi ve geri kalan kısmını su oluşturur. Yani kaybedilen bu kiloda kısa süre sonra yağ olarak geri alır nedeni de vücut kendinden beslenmeye başlamasıdır. Bu gibi sebeplerin olmaması için dengeli beslenmeli vücut için bütün besin öğeleri 3 ana, 3 ara öğün olarak alınmalı.

Fazla içilen bitki çayları, kahvenin de vücutta su kaybına neden olduğuna rastlandı. Bitki çaylarının zayıflattığını düşünsek de buda kaybedilen kas ve suyun tekrar vücuda kilo olarak girdiğini gösteriyor. Terleme arttıkça elektrolit dengesinde bozulma olmaya başlar bunu da günde 1 şişe maden suyuyla tekrar kazanılır. Dinamik egzersizleri ve doğru şekilde spor yapılırsa su yerine yağ kaybı olur böylelikle kas su arttırılır. Vücudumuz sağlıklı ve dengeli olur.

Yakılan her 1000 kalori için yaklaşık 1 litre suya ihtiyaç vardır. Az su içildiğinde ödemede davetiye göndermiş oluruz ve çok su tüketerek ödem oluşma ihtimalini en aza indiririz. Ve kadınların erkeklere göre daha fazla suya ihtiyaç vardır. Sonuç olarak dengeli beslenme ve doğru egzersiz en önemlisi de bol su tüketerek vücudumuz da ki yağları önleyebiliriz.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.